学生からの習慣化

飽き性でマイペースな建築学生がいろんなことを発信してます。

習慣化134日目 爆睡

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習慣化134日目

 

 

今日の振り返り  

 

今日は投稿が遅れてしまった。

原因としては7時間ほど爆睡していたからです

なんか疲れていたんでしょうね。

とりあえず今日はいつも通りやるべきことをやって終わった1日でした。 

今年の目標

1、試験は来年1月に受けるがTOEIC600点を目指す。

2、稼ぐ術を数個考え行動に移す

 

7月の目標・継続

今月は継続と挑戦のバランスを考える。

終わったことをどうこう取り繕うのではなく

次にどうすればうまくいくかを考える

目標

1、生活習慣再構築する。より良いものにする

2、どう自分が成長していったかを報告できるようにする

3、朝二度寝せず、早く起きる。 毎朝8時起床

  *仮に遅く起きてしまったら500円罰金。

4、建築について触れる時間を増やす

 

継続

1、英語TOEICを毎日30分から1時間は必ず勉強する

2、曜日ごとに決めた筋トレをする

3、寝る前30分はスマホを見ないで読書をする

4、朝起きた後、晩入浴後ストレッチをする

 

週の目標

 

 

8/4から

 

今日の記録

・起床時間

 7時半

 

 ・トレーニン

 ストレッチ

 ・お尻を伸ばす 
 ・もも裏を伸ばす 
 ・股関節を伸ばす 
 ・体全体を伸ばす 
 ・体の後ろ側を伸ばす 
 ・お腹と股関節を伸ばす 

 筋トレメニュー 10kg

 1、プランク         30秒 2セット
 2、サイドブリッジ      30秒 2セット
 3、ツイストクランチ     12回 2セット
 4、ノーマルプッシュアップ  12回 2セット
 5、ナロープッシュアップ   12回 2セット
 6、デクラインプッシュアップ 12回 3セット
 7、ベンチプレス       12回 3セット
 8、ダンベルフライ      12回 2セット
 9、プルオーバー       12回 2セット

  

記録

腕まわり:右 25.5cm 左 25.0cm

エスト:70cm

 

・読書

 伊藤羊一の<1分で話せ>を読もうと思います。

 85 / 239 

1分で話せ 世界のトップが絶賛した大事なことだけシンプルに伝える技術 [ 伊藤 羊一 ]

 

・英語 

 TOIEC

 

・建築

 なし

 

・学校

 課題

 

・その他 

 なし

 

習慣化134日目無事終了。

明日をより良い1日に!